游泳怎么翻身？游泳怎么仰头呼吸？
时间：2023-04-10 14:51:46
来源：中漆网
游泳中如何翻身
1、接近池壁约五公尺时,立即调整距离,并决定划水次数
(资料图)
2、虽然因各人的身高、速度而略有不同,但当接近池壁约一公尺时,以右手猛势潜入
3、头部也要跟着其手部潜入水中,而左手则紧贴于身体。
4、一面将头部朝向于进行方向,一面以右手推动水来帮助身体的回转,这时,双手手掌要向下
经常游泳对身体的好处
1、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高.
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,追使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
游泳怎么仰头呼吸
双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。
然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿;蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
剧情
时装推荐
