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睡眠障碍的预防方法有哪些?睡眠障碍症有什么表现?_世界滚动

时间:2023-04-11 09:14:22 来源:北流生活

随着生活节奏加快,现在出现睡眠障碍的人群越来越多。如果睡眠差,严重影响生活、工作,需要通过药物帮助患者形成良好的睡眠,平时要注意睡眠卫生,具体如下:

1、按时按点睡觉,比如晚上10点要睡觉,就不能拖延,早上6点起床,就算再困也要起床,逐渐形成规律的睡眠时间;


【资料图】

2、床是睡觉的地方,不要在床上做和睡眠无关的事情,比如看手机、看书、听音乐等;

3、适当运动,可以做不剧烈的运动;

4、合理饮食,保持良好情绪,对睡眠障碍的预防有利。

睡眠障碍症有什么表现

睡眠障碍症的表现包括失眠、睡眠质量差、睡眠感觉障碍、记忆力下降、情绪异常和夜间易惊醒等。

1、失眠:主要是指睡眠不足的失眠,通常表现为入睡困难、浅睡眠、易惊醒、早醒等。

2、睡眠质量差:表现为人虽然能入睡,但睡醒后仍然感到乏力,疲惫。

3、睡眠感觉障碍:具体表现为人缺乏睡眠的真实感,即在睡醒后坚信自己没睡着,但是朋友或其他人却说自己一直在打呼噜。

4、记忆力下降:主要表现为记忆功能减退,即人在短时间内会忘记刚才的事情。

5、情绪异常:通常表现为情绪不受控制,比如心情烦闷、焦虑烦躁等。

6、夜间易惊醒:表现为人在睡觉期间,突然地惊叫、呼吸急促,甚至有梦魇梦游的现象。

综上,建议及时就诊,在专业医生的指导下进行治疗。

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