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睡得多就是优质睡眠吗?怎样才算是优质睡眠呢?

时间:2023-04-12 10:15:41 来源:环球科技网


【资料图】

【健康】被闹钟惊醒对身体危害大?

4月9日消息,今日,一则“被闹钟惊醒对身体危害大”的话题登上微博热搜,引起不少网友热议。

据报道,自然醒对人体而言是循序渐进的过程,闹钟如果在错误的阶段让人的身体强行“开机”,会让人产生焦虑和抑郁情绪,甚至增加高血压和心脏病风险。

如果想要避免被惊醒,简单的方法就是规律作息,保障充足睡眠,医生建议,睡觉前给窗帘留一条缝隙,让阳光“唤醒”身体;使用声调柔和闹钟铃声,如鸟叫声、雨滴声,选择音调效果渐进式。

另外,很多上班族和学生担心自己早上起不来,就会设置多个闹钟,有的人甚至每五分钟就让闹钟响一次,殊不知,这种习惯对身体并不友好。

美国哈佛大学的一项研究成果表明,如果反复惊醒又睡下,人体会分泌一种名为腺苷的激素,让人感觉疲倦难以清醒,造成慢性的疲劳。

据了解,正常的睡眠过程中,人们会经历入睡、浅睡眠、深睡眠期、浅睡眠期的循环阶段,一个完整的循环大概经历90分钟,因此不要以为睡得多就是优质睡眠。

标签: 被闹钟惊醒对身体危害大

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